dieta zeby

Witam otóż mam małe pytanko odnośnie tego clenu, a mianowicie odnośnie cyklu. Czy mogę taki clen zakupić, jeżeli chcę spalić troszkę BF, a przy okazji moja dieta jest na czystą masę mięśniową ? Mam małą oponkę, która mnie wkurza oraz na klatce piersiowej po bokach takie malutkie jakby to powiedzieć fałdy, myślę, że wiecie o co chodzi. Dieta jest, [...]

[...] 4x w tyg + po treningu bieganie 15min( docelowo 30min). Codziennie rower rekreacyjnie, zakupy itp. Raz w tygodniu 1,5h tenisa. Teraz dieta czyli to co mnie najbardziej interesuje. Zapotrzebowanie mi wyszło 2900 kalorii ja staram się zejść do 2500. Ujemny bilans energetyczny. Białko 2g/kg, tłuszcze 1,5/kg, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: pozostale -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12% [...]

Siema. Ćwiczę w sumie jakieś 2-3 lata ale bardzo nieregularnie. Nadeszły wakacje i mam wiecej czasu i motywacji. Głównym celem moich treningów jest zwiększenie siły. Masa schodzi póki co na drugi plan. Wiec tak. Do dyspozycji mam hantle na która mogę max. 12kg wrzucić. Co robię: -Rozgrzewka -biceps trzymając hantle poziomo 3 serie x 5 powtórzeń [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko to zliczyć 6. DIETA: Tutaj wszystko będzie dopinane przed samym startem, z głową i poważnym podejściem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu, 1-13 Prop 50mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 180cm + 4. WYMIARY: -biceps: 45cm + -klatka: 120cm -udo: 61cm -talia: 92-93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: rozna,zalezy od celu -białko: 2,5-3g -węglowodany: 3-5g -tłuszcz: 1g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop+wins pare miesiecy temu.. 8. TRENING: rozny zalezy od celu 9. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: duzo za duzo 96:( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: kolo 2 -tłuszcz: reszta 8. TRENING: redukcja 11. POZIOM BF%: kolo 26 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] Ćwicze jakies 2 - 2,5 h bez o******..., na małych obciążeniach po 5 Ćwiczeń na partie, po 4 serie, zazwyczaj od 16 powtórzeń jade w dół co 2, zwiększając obciązenie. Do tego dieta oparta na rozdzielnej czyli białka, węgle oddzielnie (w miare możliwości), śniadanie i po treningu węgle(jakiś ryż, makaron itp), a reszte posiłków staram się jeść [...]

Plan na masę! O mnie: tydzień 1 niedz- A wt- B czw- C tydzień 2 niedz- A wt- B czw- C A- Klatka piersiowa + triceps * 3s- ławka prosta 10/8/8/ * 3s-skośna 8/8/6 * 3s-rozpiętki 8/8/6 * 2s- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8/6 * 2s - brzuszki 20/20 Nie wiem co dołożyć ;/ B- plecy+biceps-brzuch * 3s-brzuszki 20/15/15 * 3s- podciąganie [...]

. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: nie przeliczam ale trzymam się w miarę swojej diety Czyli kurczak, tuńczyk, serek wiejski z odrob dżemu, banan, ryż, oliwa z oliwek, itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250 20ml, Sustanon 300 15ml 8. TRENING: 9. [...]

[...] pozbyc sie wody spod skory i zeby miesnie wygladaly na twardsze, czy da sie to zrobic w miesiac bez koksu ? Ile razy w tygodniu trzeba trenowac, ile serii ile ruchow, jaka dieta ? blagam pomozcie albo napiszcie chociaz ze to bajka i jest to niemozliwe. Poprostu nie jestem gruby ale wkurza mnie ta woda miedzy miesniami a skorą wiecie pewnie o co [...]

[...] tydzień o ile to możliwe przy stosowaniu diety i treningu na masę bez SAA. Generalnie chciałbym przytyć na czysto ile się da, min. do 80kg. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. http://img263.imageshack.us/img263/1594/dieta1kurczak.png http://img850.imageshack.us/img850/4138/dieta2wieprzowina.png Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-22 21:43:21

Witam . Na początku pozdrowię wszystkich :) Kieruje się do was z prośbą o dietę : a)wiek - 16lat b)wzrost - 190cm c)waga - 70 kg Nie trenowałem jakoś intensywnie wcześniej . Dopiero teraz mam zamiar przybrać kg i postury . Żeby nie było , że się obijam : ( tak sobie ułożylem ) DIETA 1. Śniadanie - 07:20 a) [...]

[...] Mammoth 2500 i Kreatyną Olimp 1250, po każdym miałem fajne efekty. Pozdrawiam i czekam na sensowne rady. Proszę, abyście nie pisali też np. weź się za jedzenie, dział dieta, poćwicz jeszcze milion lat i weź wtedy sobie magnez, itp. Zmieniony przez - Fenelon w dniu 2011-11-02 14:41:56 Zmieniony przez - Fenelon w dniu 2011-11-02 14:43:31

[...] rekompozycja ,odbudowanie mięśni STAN ZDROWIA Problemy zdrowotne : częste bóle stawów Miesiączka : regularnie Leki : brak Suplementy: ashwaganda, d3+k2, kolagen Stosowana dieta : Bilans tygodniowy okolice 2000 kcal / dzień Przykładowe posiłki : 1.3 jaja ,10 g oleju kokosowego,pół szklanki siemienia rozgotowanego 2. Kasza gryczana lub ryż 50 [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć w miare możliwości jaki plan treningowy powinienem sobie ułożyć ( gdyż wydaje mi się że ani trening na siłę, masę bądź rzeźbe nie odpowiada moim zainteresowaniom) i na czym głównie powinien on bazować jeśli W końcowym rozrachunku chciałbym osiągnąć wyraziste mięśnie oraz rzecz jasna wzrost siły ale chciałbym aby [...]

[...] brak, wcześniej therm-line (jakieś 2 lata temu) Stosowane wcześniej diety : urozmaicone mż Mam szybką tendencję do tycia jeśli się nie pilnuję. Aby utrzymać stałą wagę dieta około 1500kcal. Niestety odnowiona kontuzja kolana uniemożliwiła kontynuowanie ćwiczeń na siłowni i bieganie przez około 3 miesiące, teraz powoli przyzwyczajam kolano [...]

[...] w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę co lepiej kupić : Odżywkę , Gainer czy może Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie) Obiad : - [...]

Cele cyklu sucha masa,zbicie %bf 1. WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzę -udo: 65 -talia: 99, redukuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat(z przerwami) 6. DIETA: (low carb) -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 2x100tab; 2. clen 3x100tab; 3efedryna 2x 50tab; 8. [...]

Witam! Napisałem sam dietę i chciałbym dać wam ją do przeanalizowania, uważam, że za dużo mam w niej węglowodanów co radzicie wywalić albo zastąpić tak żeby było więcej białka. Dieta: TDEE = 2059,2 kcal Białko: 66*2g=132g 132*4kcal= 528kcal Węglowodany : 66*0,7=46,2g 46,2*4= 184,8kcal Tłuszcze: 2059,2 - 528 - 184,8 = 1346,4kcal 1346,4/9= 149,6g [...]